Du skal ikke styrer dine tanker !
Lider du af angst, så har du sikkert alt for ofte, forsøgt at styre dine tanker.
Hvordan er det gået, synes du?
Vi vælger jo ikke altid selv vores tanker men vi vælger hvordan vi navigerer i dem.
Hvordan spørger du sikkert.
Det handler ikke om, at du IKKE må tænke negative tanker.
Det handler om hvad du gør, for at bekræfte dig selv i angsten og derved fastholde den.
- Bekræfter du angsten ved at undlade at gøre de ting som skræmmer dig.?
- Bekræfter og vedligeholder du angsten ved at prøve at styre tankerne feks ved at sige (jeg vil ikke tænke den tanke – jeg vil ikke have det sådan – jeg stikker hovedet ned mellem benene og lukker ned).
- Siger du hårdt til dig selv, (tag dig nu sammen for h….)
Det hjælper ikke!
Det der kan hjælpe dig når du bliver fanget af angst, det er at tage dig af dig selv, på en kærlig måde.
Det er at acceptere følelsen.
Du har alligevel ikke så mange andre valg muligheder.
Tanken er dukket op – følelsen er trådt igang – og ubehaget er kommet.
Du skal ikke styre dine tanker.
Du skal navigerer i dem.
1) Sige tanken højt for dig selv.
2) Syng tanken højt, (brug evt. melodien – i en lille båd der gynger )
3) Gentag tanken i 2 minutter hvor du siger det samme. Feks “jeg er bange for at dø…. “
Du kan godt tåle dine følelser og følelser er ufarlige.
Følelser kalder på handling og når du handler – dæmpes angsten.
Jeg ville elske at hjælpe dig, hvis du lider af angst.
