Behandling af eksamensangst

Lider du af eksamensangst?

Få hjælp til eksamensangst

Det er ganske normalt at gøre sig forestillinger om den kommende eksamen, og de forestillinger kan virkelig sætte en kæp i hjulet for os selv. De alt for høje forventninger du kan have for dig selv, bliver uoverskuelige.

I ligeså høj grad, som de forventninger du tror andre har til dig.

Når vi taler eksamensangst, handler det typisk om alt for store forventninger, som vi tror andre har til os. Noget vi ikke kan leve op til. Når vi føler, at vi ikke kan leve op til de forventninger, vi tror andre har, bliver vi usikre, vi bliver nervøse, for hvad ER den helt præcise forventning, vi tror de andre har til os?

Her er tre gode tips til hvordan du kan hjælpe dig selv, i eksamenstiden.

1) Sørg for, at holde pauser.

Også selvom der er en del af dig der siger, at du SKAL læse. Du kan alligevel ikke koncentrere dig eller fastholde en indlæring, når den bliver forceret og presset. Så sørg for holde gode lange pauser.

2) Træk vejret.

En god ting ville være at sætte dig et stille sted, og blot koncenterer dig om din vejrtrækning. Hvordan du trækker vejret ind, og ud. Intet andet end det. Vejrtrækningen, fastholder dig i nuet. Kommer der tanker om eksamen og alt det du skal, så sig venligt til tanken, “tak fordi du kom forbi” og forestil dig, at tanken falder til jorden, som blade på et træ.

3) Skab selvomsorg – gør det, der gør dig glad.

Sørg for at gøre noget af det, som giver dig energi. Hvis du træner, så fortsæt endelig med din træning. Lav aftaler med gode venner/veninder på en café, sørg for at skabe luftforandring.

Har du stadig brug for mere ro og tillid til dig selv, under din eksamen.?

Hypnose er et helt vidunderligt redskab til at komme eksamens angst til livs.

Jeg kan hjælpe dig, med hhv. samtale terapi og hypnose terapi.

Klient udtalelse

Hej Henriette.
Jeg bestod eksamen og fik 7. Er så glad og lettet. Jeg brugte de redskaber du gav mig og det gav mig virkelig noget godt! Mange tak.