Lær at håndterer din jalousi

Lær at slippe fri af din jalousi

Få hjælp til din jalousi og lær at håndterer den, før den ødelægger for meget.

Mange kender nok til følelsen af, at sammenligne sig med andre. Når vi gør det, hvilket er helt normalt for mennesket, kan vi opleve et stik af jalousi, fordi vi får følelsen af, at vi ikke helt står mål med det vi sammenligner os med. Det gir os en følelse af ensomhed, at stå udenfor og følelsen af at miste det menneske man holder allermest af.

Vi kan godt lære os selv, at slippe fri af jalousi. Det gør vi ved først og fremmest, at blive bevidst omkring det at have et problem.

Jalousien kan vi opleve ifbm. veninder/venner/partner/arbejdet mv. Det er en grundlæggende indre følelse af, ikke at føle sig god nok. Denne følelse kan lede os ind i hamsterhjulet af negativitet og vrede, mod os selv eller modparten.

Der findes 2 slags jalousi, den usunde af slagsen, den du ønsker at slippe fri af,  den der ødelægger dine forhold og relationer til de mennesker du omgiver dig med. Og så findes der også den sunde jalousi, den der kan redde f.eks. dit parforhold eller dine relationer.

Jalousi, når den er usund, kan netop ødelægge ethvert forhold. Ved jalousi, træder nemlig manglende tillid til sin partner ind i billedet. Den er ødelæggende og uhensigtsmæssig i alle forhold, om det er imellem veninder, venner, partner mv.

Slip af med din jalousi
Ensom i jalousien
2 evige flammer

Følelsen af ensomhed ved den splittede flamme

At være jaloux, er en god blanding af hhv. vrede og manglende tillid, ofte fremkommet af et lavt selvværd.

Det er for personen, som lider af jalousi, en meget smertefuld følelse, da personen godt selv ved, at det er uhensigtsmæssigt og ødelæggende, derfor kan det,at lære at slippe fri, byde på mere kærlighed, mere nærvær og omsorg fra dine relationer.

Følelsen af jalousi, (eller skinssyge) er så smertefuld, fordi personen som lider af det, frygter at blive forladt, hvert øjeblik det skal være.

Det værste der kan ske for os mennesker og noget vi alle (ubevidst) frygter (ensomhed).

Frygten for at miste, frygten for at være ensom. Derfor er det, at lære at blive fri af jalousi en kæmpe befrielse, som vil styrke, ikke mindst dit parhold men også dig selv.

Hvordan slipper jeg min jalousi?

• Erkendelse

Den usunde jalousi, forværres hvis vi går med vores egne følelser, uden at have nogen at dele dem med. Det er faktisk vand på jalousiens mølle. Hvis man ikke vil erkende sin jalousi, og stå ved den, så bliver jalousien faktisk blot værre.

Grunden til det er, at så længe man ikke erkender jalousien, og siger det højt, og står ved det, sålænge man ikke tager ansvar for følelsen, så vil man også være alene med følelsen.

Men ofte skammer man sig, eller er flov og føler sig skyldig. Jalousien, er blot en medvirkende faktor til at bekræfte “sandheden” – “jeg er ikke noget værd alligevel.” Derfor er det så vigtigt, at få snakket med andre om sine tanker og følelser.

Erkend  at du er jaloux, stå ved den, tal om højt med andre, derved får den ikke fylde og mere magt.

Tag det fulde ansvar for jalousien

Når vi tager ansvar for vores følelser, kan vi ikke længere pålægge de andre ansvaret for, at vi føler som vi gør.

Det betyder, at vi ikke længere bliver handlings lammede, men giver os selv muligheden for, rent faktisk at tage jalousi følelsen frem fra skyggen, og bearbejde den på en ansvarlig måde.

En måde hvor det ikke længere er de andres skyld, men at følelsen bliver skabt inde i dig, af dig.

Jeg kan hjælpe dig, henimod at blive fri af jalousi, så du kan føle dig mere tryg.

Hvordan slipper jeg fri min jalousi

“Et elegant digt i Tove Ditlevsens stil om den lykkelige kærligheds mørke tvilling: jalousien”

Der findes to evige flammer
Et sted i mit hjertes gem
Den ene kalder på glæden
Den anden får angsten frem

Den første er kærligheden
Den anden er jalousien
De bringer min fred i fare
Og lader mig aldrig fri

Jeg svinger i mine tanker
Imellem tvivlen og håb
Jeg frygter, at du vil svigte
Og følge en andens råb

Og derfor brænder der altid
To flammer i stedet for én
En der minder om spirende forår
En anden om golde sten

Det handler om dagbog

Bliv fri af jalousi, begynd at skrive dagbog

Her en en god hjælp, til dig, som er jaloux.

Start med at skrive de gamle episoder ned, som du husker.

  • Hvornår mærkede du jalousien komme.
  • Hvornår blev du vred.
  • Hvornår blev du ramt og ked af det.
  • Hvornår følte du dig ensom og alene, udenfor.
  • Hvor gammel følte du dig, lige der, da du blev jaloux.
  • Hvad var det der udløste den – var det noget, nogen sagde, eller en tanke der faldt dig ind.
  • Helt præcist, hvad gjorde du, da du blev ramt af jalousien?
  • Fik din jalousi så ret?
  • Hvad endte det med.? Endte det ud med det du frygtede?

Det handler ved denne dagbog, om, at få kortlagt hvornår det er din jalousi udløses. Når du ved dette, begynder du at få en klar bevidsthed på, hvornår du kan gøre noget ved problemet. Du kan så at sige, begynde at forberede dig på en situation.

Når man begynder, at lave dagbog som denne, vil den på et tidspunkt, kunne give dig en helt fantastisk overblik, og bevidsthed på dit gamle mønster, og hvilken strategi du bruger for at vedligeholde mønsteret.

Det du er bevidst om – det kan du gøre noget ved. Det du ikke er bevidst om, det gør noget ved dig.

De typiske situationer hvor jalousifølelsen kan vise sig, er f.eks. når:

  • Du bliver vred, og utryg, hvis din partner, veninde, venner, giver andre opmærksomhed.
  • Du bliver bange for at miste din partner, veninde, venner.
  • Du mangler tillid i forhold til din partner. Viser mistro og generelt bare manglende tillid.
  • Du har brug for at kontrollere hvem din partner, veninde, venner, ses med, og hvad de evt. laver sammen.
  • Du har brug for overdreven bekræftelse og anerkendelse fra din partner, veninde, venner.
Når jalousien viser sig

Lær at skelne mellem sund og usund jalousi

Når vi lærer at skelne mellem den sunde og usunde jalousi, giver det os hhv. en bedre forståelse for os selv men også for andre mennesker, din partner f.eks.

Den sunde jalousi, er sund, fordi den kan være et signal til dig om, at du har behov for at sætte en sund grænse. Det kan være, at din partner er på facebook hele aftenen, i stedet for at være nærværende med dig. Her kan du bruge din sunde jalousi, til at rette hans/hendes opmærksomhed hen mod dig. Den sunde jalousi, kan være en kærligheds booster, eller skabe bedre og tættere venskaber. Det er en kærligheds erklæring.

Det kan engang imellem, være godt for f.eks. et parforhold, at føle sig en smule jaloux. Det kan motivere din partner til at gøre en ekstra indsats i parfoldet, i stedet for at tage hinanden for givet. Det gør, at modparten, opper sig lidt. Gør sig ekstra pæn, sætter håret, klæder sig pænt på. Den sunde jalousi, er blot en lille reminder på, at man skal gøre sig umage.

Den usunde jalousi, det er et monster, et monster som æder alt det positive i og omkring personen og efterlader skam og flovhed.

Lær at kende sund eller usund jalousi