Har du sagt nej til en ferie, fordi flyskrækken blev for stor?

Få hjælp til flyskræk og angst for at flyve

Du er langt fra den eneste – og heldigvis er det muligt at få hjælp til flyskræk.

Få hjælp til flyskræk med hypnose og terapi

Er du bange for at flyve?

Får du sved på panden og hjertebanken, når du bare tænker på, at du skal ud at flyve?

Glæder du dig slet ikke til din næste ferie, fordi bekymringen for at skulle sætte dig ind i et fly overskygger glæden og forventningen?

Så oplever du måske det, vi kalder flyskræk. Flyskræk handler om angst eller stærk uro i forbindelse med det at flyve.

At stå foran check-in-skranken i lufthavnen og føle sveden bryde frem og hjertet hamre – blot ved tanken om en flyrejse – er en virkelighed for mange.

Bestil din tid her

Klient udtalelse

Kære Henriette,

Jeg var forbi dig til hypnose for flyskræk i starten af August og jeg vil i den forbindelse blot lige fortælle, at det havde enormt stor effekt på mig — på trods af at jeg var lidt skeptisk.

Efter behandlingen stoppede alle mine katastrofetanker og jeg var ikke nervøs eller panisk op til.
Selve flyturen gik også så fint. Selvom jeg var lidt utryg i det, havde jeg tillid til at det nok skulle gå (til mig selv) og det var slet ikke noget jeg ikke kunne kontrollere eller noget der overtog mig.

Så alt i alt en rigtig god oplevelse og bestemt ikke sidste gang, jeg booker hypnose hos dig.

De bedste hilsner
Anne

Hvad ligger der bag din flyskræk?

Jeg oplever ofte, at mine klienter tror, de er bange for selve flyet. Men når vi arbejder med angsten, viser det sig ofte, at frygten handler om noget helt andet.

For nogle handler flyskrækken om ikke at kunne slippe kontrollen.

For andre handler den om frygten for at få et angstanfald, mens de sidder i flyet – og ikke bare kunne komme væk.

Og for nogle ligger der noget helt tredje bag.

Det er derfor, jeg arbejder med årsagen bag flyskrækken og ikke kun med selve frygten for at flyve.

Behandling af flyskræk – når frygten styrer rejsen

Søger du behandling af flyskræk, er du havnet på den rette side. Jeg har hjulpet mange med at finde mere indre ro i forbindelse med flyrejser.

Jeg hører ofte fra mine klienter, at frygten for at flyve kan fylde så meget, at selv planlægningen af en ferie begynder at virke uoverskuelig.

Tankerne omkring flyrejsen kan i nogle tilfælde blive så voldsomme, at man overvejer at aflyse hele rejsen. Det kan næsten føles, som om kroppen har sit eget liv.

Måske begynder tankerne allerede flere uger før:

Hvad nu hvis jeg får et angstanfald i flyet?
Hvad hvis jeg mister kontrollen?
Hvad hvis jeg får det så dårligt, at jeg ikke kan holde det ud?
Hvad tænker de andre, hvis de kan se, hvor bange jeg er?
Hvad hvis jeg ikke kan komme væk?

Jo tættere du kommer på rejsen, desto mere kan frygten og tankerne komme til at fylde.

For nogle bliver løsningen til sidst at undgå flyrejsen helt. Det giver måske en kortvarig lettelse – men samtidig kan flyskrækken begynde at bestemme, hvor du kan rejse hen, og hvilke oplevelser du siger ja eller nej til.

Flyskræk hænger ofte sammen med angst og behovet for at føle kontrol. Læs mere om angst og behandling her.

Angst før afrejsen

En klient fortalte mig, at hun begyndte at få uro flere uger før ferien.

Hun overvejede allerede hjemrejsen, inden hun overhovedet var taget af sted.

Efter vores forløb kunne hun for første gang i mange år flyve uden at være styret af angsten.

Måske kender du alt for godt følelsen af den spirende uro før den faktiske afrejse.

Måske begynder du sammen med familien at kigge på spændende rejsemål på nettet. Allerede her oplever mange, at den første knude i maven melder sig.

For flyskrækken starter ikke nødvendigvis i lufthavnen. Den kan begynde længe før – alene ved tanken om, at du skal op at flyve.

Hvorfor opstår flyskræk?

Flyskræk kan have mange forskellige årsager.

For nogle handler det om frygten for, at der sker noget med flyet. For andre handler det mere om manglen på kontrol, klaustrofobi eller følelsen af ikke bare at kunne gå sin vej, når først flyet er i luften.

Andre igen er måske mest bange for selve angstreaktionen:

Hvad nu hvis jeg får panik? Hvad hvis jeg mister kontrollen? Hvad hvis jeg ikke kan få angsten til at stoppe?

Uanset hvad der ligger bag din flyskræk, kan frygten føles meget virkelig. Og når den begynder at bestemme, hvor du rejser hen, eller om du overhovedet rejser, kan den få stor betydning for dit liv.

Hvordan kan hypnoseterapi hjælpe mod flyskræk?

Hypnoseterapi er en af de metoder, jeg bruger i arbejdet med flyskræk.

I hypnosen arbejder vi blandt andet med de automatiske tanker, billeder og reaktioner, som du forbinder med det at flyve.

For selvom du rationelt godt ved, at du ikke behøver være bange, kan kroppen reagere, som om der er fare på færde.

Derfor handler mit arbejde ikke kun om at fortælle dig, at det er sikkert at flyve. Vi arbejder med det, der sker inde i dig, når frygten bliver aktiveret.

Målet er, at du kan forholde dig anderledes til de tanker og kropslige reaktioner, der tidligere har fået angsten til at tage over.

Angstens natur – kan man tage en pille mod flyskræk?

Ved flyskræk oplever mange, at angsten stort set forsvinder igen, når de ikke skal ud at flyve.

Men så snart den næste rejse nærmer sig, begynder tankerne måske igen.

Angsten handler ofte om noget, der kan ske – ikke noget, der rent faktisk sker lige nu.

Sådan er det med mange bekymringer. Vi forsøger at forberede os på en fremtid, vi ikke kan kontrollere.

Men selvom det, du frygter, måske aldrig sker, er angstreaktionen i kroppen reel.

Derfor arbejder jeg meget med accept i behandlingen af flyskræk.

Ikke accept i betydningen: “Så må jeg bare leve med min flyskræk.”

Men accept af, at der kan komme uro og tanker, uden at du behøver kæmpe imod dem eller lade dem bestemme over dig.

Jeg har gennem flere år hjulpet mange mennesker med flyskræk. Mit mål er ikke, at du aldrig må mærke nervøsitet igen, men at nervøsiteten ikke længere skal bestemme, om du kan tage af sted og glæde dig til både rejsen og destinationen.

Du ved godt, at fly er sikre. Men kroppen tror noget andet.

Jeg møder ofte mennesker, som har sagt nej til ferier, familiebesøg eller arbejdsrejser, fordi flyskrækken er blevet for stor.

Mange ved godt, at fly er sikre – men kroppen reagerer alligevel, som om der er fare på færde.

Og det er netop noget af det frustrerende ved flyskræk. Du kan sagtens forstå det rationelt og samtidig mærke en helt anden reaktion i kroppen.

Hvad kan du selv gøre ved flyskræk?

Bliv klogere på det, du er bange for
For nogle kan det hjælpe at vide mere om, hvordan et fly fungerer, hvad turbulens er, og hvilke sikkerhedsprocedurer der findes. Viden kan gøre nogle af de ukendte elementer mindre skræmmende.
Brug din vejrtrækning
Rolige åndedrætsøvelser kan hjælpe dig, når kroppen begynder at gå i alarmberedskab. Jeg bruger forskellige åndedrætsmetoder i mine forløb og kan vise dig nogle, du selv kan bruge før og under flyveturen.
Arbejd med tankerne bag flyskrækken
Læg mærke til, hvilke tanker der sætter angsten i gang. Er du bange for turbulens? For at miste kontrollen? For at få et angstanfald? Eller for, at noget går galt? Når du opdager, hvad der egentlig ligger bag frygten, bliver det lettere at arbejde med den. Du kan også læse mere om negative tanker og angst her.
Nærm dig det, du frygter, gradvist
For nogle kan det hjælpe langsomt at nærme sig det, der udløser frygten. Det kan eksempelvis være at se videoer af flyvninger, opholde sig i en lufthavn eller arbejde med forestillingen om de forskellige dele af en flyrejse.
Brug positiv visualisering
Prøv at forestille dig hele rejsen: Du pakker din kuffert, tager til lufthavnen, går ombord og sidder i flyet. Forestil dig samtidig, at du kan rumme den uro, der måske kommer, og stadig føle dig tryg. Visualisering kan bruges til at øve en anden reaktion på situationen.

Hypnose mod flyskræk

Hypnoseterapi er en af de metoder, jeg bruger, når jeg arbejder med flyskræk.

Her kan vi arbejde med de tanker, forestillinger og automatiske reaktioner, der er blevet forbundet med det at flyve.

For måske er det ikke selve flyet, du er mest bange for.

Måske er du bange for at miste kontrollen.

Måske frygter du et angstanfald i 10.000 meters højde, hvor du ikke bare kan gå din vej.

Eller måske dukker den samme tanke op igen og igen:

Hvad nu, hvis noget går galt?

Det er netop de reaktioner og tanker, vi kan arbejde med i terapien.

Tag kontrollen tilbage fra din flyskræk

Flyskræk kan føles overvældende, fordi angsten kan begynde at bestemme over dine valg.

Skal vi vælge en anden ferie?

Kan jeg klare flyveturen?

Hvad hvis jeg går i panik?

Skal jeg hellere blive hjemme?

På den måde kan en flyvetur på nogle få timer komme til at fylde i uger eller måneder inden afrejse.

Men angst behøver ikke at bestemme, hvor du kan rejse hen, hvem du kan besøge, eller hvilke oplevelser du siger ja til.

Det gode er, at der findes hjælp. Målet er ikke nødvendigvis, at du aldrig mærker uro igen.

Målet er, at du ikke længere føler dig taget som gidsel af angsten.

Hvad er hypnose, og hvordan kan det hjælpe?

Hypnose er en naturlig tilstand af fokuseret opmærksomhed og koncentration. Du sover ikke, og du mister ikke kontrollen. Du er til stede og kan høre, hvad der bliver sagt under hele hypnosen.

I hypnoseterapi arbejder vi med de tanker, følelser, forestillinger og automatiske reaktioner, som kan ligge bag din flyskræk.

Mange mennesker med flyskræk ved godt rent rationelt, at det er sikkert at flyve. Alligevel kan kroppen reagere med uro, hjertebanken, spændinger eller ligefrem panik.

Det er netop derfor, det ikke altid hjælper at fortælle sig selv: “Der er ikke noget at være bange for.”

For kroppen kan have lært en helt anden reaktion.

Med hypnoseterapi kan vi arbejde med de automatiske mønstre og forestillinger, du forbinder med det at flyve. Det kan eksempelvis være tidligere ubehagelige oplevelser, frygten for at miste kontrollen eller forestillingen om, at noget går galt.

Hypnoseterapi mod flyskræk kan blandt andet handle om at:

Arbejde med tidligere ubehagelige oplevelser i forbindelse med flyvning
Skabe mere ro og tryghed omkring tanken om at skulle flyve
Forstå hvad der udløser din angst, og hvorfor kroppen reagerer, som den gør
Arbejde med de tanker og forestillinger, der holder frygten i gang
Opbygge nye og mere hjælpsomme måder at reagere på før og under flyveturen

For mig handler behandlingen ikke om at overbevise dig om, at du ikke skal være bange.

Det ved du måske allerede godt.

Det handler om at arbejde med den del af dig, der stadig reagerer, som om flyveturen er farlig.

Er du i tvivl om, om hypnose mod flyskræk er noget for dig?

Du er velkommen til en uforpligtende forsamtale, hvis du gerne vil mærke efter, om jeg er den rette behandler for dig.

Du kan ringe til mig på 22 15 78 98 eller kontakte mig her.

Ofte stillede spørgsmål om flyskræk

Kan hypnose hjælpe mod flyskræk?

Hypnose kan være en del af behandlingen af flyskræk. I hypnosen arbejder vi blandt andet med de tanker, forestillinger og automatiske reaktioner, som bliver aktiveret – både ved tanken om at skulle flyve, i tiden op til rejsen og under selve flyveturen.

Mange ved godt rationelt, at det er sikkert at flyve, men kroppen reagerer alligevel med uro eller angst. Derfor arbejder vi ikke kun med det, du tænker, men også med den reaktion, der sker inde i dig.

Hvorfor er jeg bange for at flyve, når jeg godt ved, at det er sikkert?

Det er meget almindeligt, at den rationelle del af dig godt ved, at fly er sikre, mens kroppen reagerer, som om der er fare.

Flyskræk handler heller ikke altid om selve flyet. For nogle handler det om manglende kontrol. For andre handler det om klaustrofobi, turbulens eller frygten for at få et angstanfald og ikke kunne komme væk.

Derfor er jeg interesseret i, hvad der ligger bag netop din flyskræk.

Kan flyskræk skyldes behovet for kontrol?

Ja, for nogle mennesker hænger flyskræk sammen med følelsen af ikke at have kontrol.

Når dørene lukker, og flyet letter, kan du ikke selv bestemme, hvornår du vil stoppe eller gå din vej. Hvis du i forvejen har et stort behov for at føle dig i kontrol, kan det være med til at aktivere angst og uro.

For andre ligger der noget helt andet bag. Derfor tager behandlingen altid udgangspunkt i dig og din oplevelse.

Hvor mange sessioner kræver behandling af flyskræk?

Det er forskelligt fra person til person og afhænger blandt andet af, hvor meget flyskrækken fylder, og hvad der ligger bag den.

Jeg starter som udgangspunkt med mit introduktionsforløb på 4 sessioner, så vi får mulighed for både at forstå din flyskræk og arbejde med de mønstre og reaktioner, der holder den i gang.

Læs mere om mit introduktionsforløb og priser her.

Skal jeg flyve under behandlingen?

Nej. Du behøver ikke sætte dig ind i et fly for at starte et forløb hos mig.

Vi kan arbejde med dine tanker, forestillinger og kropslige reaktioner på flyvning – også den uro, der kan opstå længe før rejsen, bare ved tanken om at skulle flyve.

Hvis det giver mening for dig, kan vi også arbejde med gradvist at nærme os de situationer, der udløser frygten.

Kan jeg selv gøre noget mod flyskræk?

Ja. For nogle hjælper det at få mere viden om flyvning og turbulens, bruge rolige åndedrætsøvelser og arbejde med de tanker, der sætter angsten i gang.

Det kan også være hjælpsomt at øve sig i at acceptere, at der måske kommer lidt uro, uden straks at forsøge at få den til at forsvinde.

Målet er ikke nødvendigvis, at du aldrig må mærke nervøsitet. Målet er, at nervøsiteten ikke længere skal bestemme over dig.