Datingangst – når nervøsitet og usikkerhed gør det svært at date
Hypnodating – hjælp til mere ro og selvtillid, når du dater
Er du single og søger en kæreste eller en partner at dele livet med, men oplever du, at dating sætter gang i nervøsitet, usikkerhed eller måske ligefrem angst?
Måske vil du egentlig rigtig gerne møde et andet menneske, men allerede tanken om en date med en fremmed kan sætte gang i alle mulige tanker.
Hvad skal jeg sige? Hvad nu hvis samtalen går i stå? Hvad tænker den anden om mig? Er jeg interessant nok? Og hvad nu hvis jeg bliver afvist?
For nogle bliver nervøsiteten så stor, at de helt undgår at date. Man kan længes efter kærlighed og nærhed og samtidig være bange for de situationer, der skal til for at finde den.
Er du bange for at gå på date?
Datingangst kan vise sig på mange forskellige måder. Måske genkender du noget af dette:
- Du har svært ved samtalen på den første date.
- Du vil gerne på date, men nervøsiteten eller frygten afholder dig.
- Du har svært ved selv at tage den første kontakt.
- Du overtænker, hvad du skal sige og gøre.
- Du bliver meget optaget af, hvad den anden tænker om dig.
- Du er bange for at blive afvist.
- Du bliver usikker på dig selv, når du møder en, du godt kan lide.
- Du undgår måske dating helt, selvom du egentlig ønsker et forhold.
Datingangst kan hænge sammen med dit selvværd
Hvis du bliver meget usikker, når du dater, kan det nogle gange hænge sammen med dit selvværd.
Det kan være, at du tidligere er blevet afvist eller såret. Måske har du oplevet et svært forhold eller et brud, som stadig sidder i dig. Eller måske har følelsen af ikke helt at være god nok fulgt dig gennem en stor del af livet.
Når vi er usikre på vores egen værdi, kan mødet med et nyt menneske pludselig komme til at føles som en eksamen.
I stedet for at mærke efter: Kan jeg egentlig godt lide dette menneske? kommer fokus måske til at ligge på:
Kan han eller hun mon lide mig?
Og så kan vi komme til at overvåge os selv. Hvad siger jeg? Hvordan sidder jeg? Talte jeg for meget? Talte jeg for lidt? Hvorfor sagde jeg også det?
Det kan gøre det svært bare at være til stede og lære det andet menneske at kende.
Frygten for afvisning
En af de ting, der kan gøre dating svært, er frygten for at blive afvist.
Hvis en afvisning føles som et bevis på, at der er noget galt med dig, kan det føles mere sikkert slet ikke at tage chancen.
Men når vi beskytter os mod afvisningen, kan vi samtidig komme til at beskytte os mod det, vi faktisk længes efter: kontakt, nærhed og kærlighed.
Derfor kan arbejdet med datingangst også handle om at blive mere tryg ved dig selv – uanset hvordan den anden reagerer.
Hypnose og terapi ved datingangst
Jeg bruger begrebet Hypnodating om et terapeutisk arbejde med de tanker, følelser og gamle mønstre, som kan stå i vejen for, at du føler dig fri og tryg, når du dater.
Hypnoseterapi kan være ét af de værktøjer, vi kan benytte. Andre gange giver samtaleterapi eller andre terapeutiske metoder mere mening.
Vi kan blandt andet arbejde med den indre uro, frygten for afvisning, usikkerheden og de overbevisninger om dig selv, som bliver aktiveret, når du møder et nyt menneske.
Målet er ikke, at du skal lære at spille en rolle eller være den perfekte udgave af dig selv på en date.
Tværtimod.
Det handler om at kunne være mere rolig og tryg i dig selv, så du ikke hele tiden behøver at vurdere dig selv gennem den andens øjne.
Du skal også vælge den anden
Når vi er meget usikre på dating, kan vi let glemme noget vigtigt:
En date handler ikke kun om, hvorvidt den anden vælger dig. Du skal også mærke efter, om du vælger den anden.
Hvordan har du det i selskabet? Føler du dig godt tilpas? Er du nysgerrig på personen? Er der noget, du har lyst til at lære mere om?
Når fokus langsomt flyttes fra “Er jeg god nok?” til “Hvordan har jeg det sammen med dette menneske?”, kan dating begynde at føles anderledes.
Hvis nervøsitet, usikkerhed eller frygt har fået dig til at undgå dating, kan vi arbejde med det, der står i vejen, så det bliver lettere at møde et andet menneske som den, du er.
Hvor kommer angst for dating fra?
Ofte handler angst for dating ikke kun om selve daten eller om at skulle tale med et menneske, man er interesseret i. Angsten kan have rødder meget længere tilbage.
Det kan være en gammel overbevisning om dig selv, som er blevet skabt for mange år siden.
Måske begyndte den allerede i skolegården, hvor mobning eller følelsen af at stå udenfor var en del af din hverdag. Måske oplevede du at blive afvist, gjort til grin eller føle dig forkert. Eller måske har du senere i livet oplevet svigt eller afvisninger, som har sat sig i dit selvværd.
Det er sådan med vores overbevisninger: Når vi først tror på dem, begynder de også at påvirke vores adfærd.
Hvis du dybt inde bærer en overbevisning om, at du ikke er interessant nok, attraktiv nok eller værd at vælge, kan den blive aktiveret, når du møder et menneske, du godt kan lide.
Og pludselig handler daten ikke længere bare om at møde et andet menneske.
Den kan komme til at føles som en situation, hvor du skal bevise dit værd.
Når gamle overbevisninger følger med på daten
Gamle overbevisninger kan vise sig på mange forskellige måder.
Måske bliver du meget stille. Måske taler du mere, end du egentlig plejer, fordi stilheden gør dig nervøs. Måske analyserer du den andens ansigtsudtryk, beskeder og reaktioner for at finde tegn på, om du er blevet godkendt eller afvist.
Efter daten kan tankerne fortsætte:
Sagde jeg noget forkert? Hvorfor svarede jeg sådan? Kunne han eller hun lide mig? Hvorfor har jeg ikke fået en besked endnu?
På den måde kan en gammel usikkerhed få meget stor betydning for noget, der foregår her og nu.
Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt med dig. Det kan betyde, at du har lært nogle strategier for at beskytte dig selv mod at blive såret eller afvist igen.
Fra frygt til mere mod og tryghed
Vi længes alle efter kærlighed, nærhed og følelsen af at høre til. Men hvis frygten for at blive afvist fylder mere end lysten til at møde et andet menneske, kan det blive svært overhovedet at tage det første skridt.
Her kan vi arbejde med de gamle overbevisninger og den usikkerhed, der står i vejen.
For mig handler Hypnodating ikke om at gøre dig til en anden eller lære dig nogle bestemte tricks, så du bliver bedre til at date.
Det handler i højere grad om at finde tilbage til den styrke, det mod og de kvaliteter, du allerede har i dig.
Du behøver ikke være perfekt for at være værd at holde af. Og du behøver heller ikke møde et andet menneske uden nervøsitet.
Målet er, at nervøsiteten ikke længere skal bestemme over dig.
At du i højere grad kan møde et andet menneske med følelsen af: Jeg må gerne være mig. Og jeg skal ikke kun håbe på at blive valgt – jeg må også selv vælge.
