Når din mand gør dig ked af det
Vejen til at finde styrke og ro
Parforhold kan gøre ondt. Også selvom den person du deler dit liv med, er én du elsker og holder af.
At mærke, at ens mand gør én ked af det, kan føles rigtig tungt. Især, når det handler om ens mand eller partner, kan det ofte føles ekstra tungt, fordi man forventer støtte, nærvær og tryghed i netop den relation. Det kan være noget af det mest smertefulde.
Alligevel er det helt naturligt at opleve sorg, frustration eller skuffelse – og du er langt fra alene. Det er helt naturligt at blive påvirket af sådan en situation.
Ofte hører jeg fra kvinder, og mænd, at parforholdet gør ondt. Det påvirker deres selvværds følelse, og mange gange opnåes der en forringet livskvalitet. En forringet livskvalitet med den person man elsker.
Det kan betyde, at du begynder at kigge dig om, efter hjælp til at komme ud af dit parforhold.
Det kan være så svært, at håndtere komplicerede og svære følelser i nære forhold på egen hånd.
Fordi den person du er nær med, jo burde se og forstå dig og dine følelser.
Det skal du ikke regne med.
Fordi, har du ikke været tydelig nok, i din kommunikation, så opstår der misforståelser, og frustrationer.
Det handler faktisk i sidste ende om, at tage skeen i egen hånd.
Det handler om kommunikation.
Det er som sagt, helt naturligt at føle sig ked af det, når nogen, man holder af, gør én ondt – især når det drejer sig om en person, man har tæt inde på livet.
Følelser som sorg, frustration eller ensomhed kan fylde meget, og det kan være svært at sætte ord på, hvad der gør allermest ondt.
Hvordan har du det?
Det er vigtigt, at du anerkender, hvordan du har det, og giver dig selv plads til at mærke og rumme dine følelser.
Dine følelser kommer altid med et budskab og under hver følelse ligger der et behov. Et behov, som er blevet overset eller ikke taget sig af.
Et behov, hvor din kommunikation, ikke har været tilstrækkelig tydelig, så du er blevet forstået og hørt.
Det kan der ligge mange grunde til.
- Måske, så er du bange for din partner.
- Måske, så har du givet op.
- Måske, så føler du, at du har sagt det 100 gange, men han lytter ikke.
- Måske, så tager du alt ansvaret på dine skuldre, og mener at det alligevel er din egen skyld.
- Måske, så har du oplevet at blive talt grimt til fra din mand, og du orker ikke konflikten.
Få hjælp til at tale om det der er svært
At tale med nogen om det, du oplever – hvad enten det er en god ven, et familiemedlem, eller en professionel – kan gøre det nemmere at finde vej gennem det svære.
Samtale kan give nye perspektiver, trøst og måske også inspiration til at håndtere situationen på en måde, der passer til dig.
Hvis du har mulighed for det, kan du overveje at tale åbent med din mand om, hvordan du har det. Det kan dog være svært, hvis det hele er kørt i hårknude, og du er på vej væk eller har mistet håbet.
Husk, at dine følelser er vigtige, og at du har ret til at blive hørt og taget alvorligt. Søg støtte, hvis du har brug for det. Ingen skal stå alene med svære følelser. Der findes også rådgivning og hjælp at finde, hvis du oplever, at situationen bliver for tung at bære selv. Du er ikke alene, og det er modigt at række ud. Pas godt på dig selv.
Her er nogle ting, du kan overveje:
Mærk dine følelser
Du har lov til at føle dig ked af det. Forsøg at give plads til dine følelser i stedet for at skubbe dem væk.
Overvej at tale med ham
Hvis du føler dig tryg nok, kan du prøve at fortælle ham, hvordan du har det – uden at angribe, men ved at tale ud fra dig selv. Fx:
-
“Jeg bliver ked af det, når …”
-
“Jeg har brug for …”
Små, rolige ord kan nogle gange åbne for en vigtig samtale. Forsøg, at give udtryk for dine følelser med ro og ærlighed – nogle gange kan selv små ord skabe forandring i en relation.
Giv plads til dine følelser
Fra tårer til styrke: Sådan håndterer du svære følelser i parforholdet
Giv plads til dine følelser, for de er vigtige budskaber.
Dine følelser er aldrig forkerte, de er en vejviser til det der ikke fungerer i dit liv. En vejviser til det der skal rettes på, så både du og din partner kan have det godt.
At komme i kontakt med sine følelser, handler om, anerkendelse.
Anerkendelse af, at der er noget der ikke fungere. Du er ked af det, du føler dig overset, du føler dig som et dårligt menneske, du føler at det er svært at træffe dine egne beslutninger, du føler dig vred over den måde din partner taler til dig på. Du føler dig alene.
Det første skridt er at anerkende, hvordan du har det. Du må gerne være ked af det, vred eller skuffet eller jaloux.
Dine følelser er vigtige og værdifulde.
Nogle gange hjælper det at:
- Skrive sine tanker og følelser ned uden at dømme sig selv.
- Give sig selv lov til at græde eller være stille.
- Minde sig selv om, at det ikke gør dig svag at reagere – det gør dig menneskelig.
- Finde modet til at være sårbar i relationen – det gør dig stærkere.
Tal åbent med din mand
Hvis du føler dig tryg, kan det være hjælpsomt at sætte ord på, hvordan du har det.
Her kan det være godt at bruge jeg-budskaber i stedet for bebrejdelser. Bliv på din egen banehalvdel, det vil hjælpe kommunikationen, i stedet for at bevæge dig op ad konflikt trappen.
Det gør det også lettere for din mand at lytte uden at gå i forsvar.
Her er et par eksempler på jeg-budskaber:
- “Jeg bliver ked af det, når du …”
- “Jeg føler mig overset, når …”
- “Jeg har brug for, at du …”
- “Det ville betyde meget for mig, hvis …”
Eksempel: “Jeg bliver ked af det, når du ikke spørger ind til min dag. Jeg har brug for, at vi deler mere med hinanden.”
Få hjælp til at tale om dine svære følelser, og hjælp til at få modet til at tro på dig og dine behov. Det vil jeg gerne hjælpe dig med. Du er bestemt ikke alene, og der er altid en ny måde, at anskue verden på.
