Har du stress?

Du er ikke alene. Stress er en folkesygdom, som i den grad påvirker vores liv, vores krop og vores livskvalitet. Stress kommer af frygt, noget vi ikke føler vi har styr på eller kan kontrollere.

Begrebet stress er blevet et almindeligt udtryk og benyttes i hverdagen i alle typer situationer hvor travlhed eller sygdom indgår. Stress kan i sig selv ikke kaldes  en sygdom men symptomerne man kan have, kan minde om forskellige sygdoms symptomer. Stress er en simpel reaktionen fra vores hjerne, som sætter vores krop i alarmberedskab.

Indflydelsen på om du bliver fri af stress, er bl.a. om du får tid og ro til at restituere under sygemeldingen. Hermed mener jeg virkelig ro, som ro hvor du ikke bliver unødigt fortyrret at din arbejdsgiver, eller pludselig finder på at arrangere middagsselskab for gamle venner.

Mens du er sygemeldt, så giv dig selv muligheden for komplet ro.

Find årsagen til din stress

Via hypnoseterapi kan du finde årsagen til din stress. Det er ikke altid at vi ved konkrekt hvad der har forårsaget vores stress. Måske tror vi at vi ved det, men faktisk omhandler det noget helt andet.

Måske omhandler det gamle forventninger fra dine forældre, eller forvrængede forventninger til dig selv m.m. Årsagerne kan være mange, og det er vigtigt, at komme ned til årsagen og få dette bearbejdet. På den måde kan du få en forståelse for hvad det er der vedligeholder dit gamle mønster eller adfærd, eller overbevisning.

Sådan behandler jeg stress

Hvis en person er stresset, udbrændt og fyldt op med angst, handler det i dette tilfælde om at genfinde meningen med livet. Genfinde de indre ressourcer og strategier som tidligere har hjulpet denne person, når tingene har været svære eller udfordrende.

Vi vil tage en grundig samtale om det der har skabt din frygt, eller stress. Ofte hænger det fint i tråd med dit privatliv og noget der er sket af traumer, forandringer eller tab i dit privatliv. Stress opstår typisk når man er i ubalance med sig selv, når man har gået for lang tid uden, at adressere sine indre følelser.

Indre ro

Du vil i hypnose terapien oftest opleve en indre ro, både i tankerne og i sindet, en ro som er kærkommen. Når kroppens nervesystem får en “time-out”, bliver der her sat markører for en fornyet ændring i sindet.

Forskning har bl.a. vist, at 15 minutters daglig mentaltræning i form af visualisring, meditation eller mindfullness. Over en periode på 8 uger, kan skabe den balance i vores hjerne således, at angst,  post traumatisk stress, stress og udbrændthed,  mindskes betydeligt, eller omend forsvinder helt.

Udbrændthed viser sig typisk når krop og sind over længere tid, har skulle yde mere end der har været energi til, og man ikke har haft tanken på at man faktisk er udbrændt, men klør på for at få hverdagen til at fungere.

Når vi er i den ubevidste tilstand, som når vi er i hypnose eller trance, får vi kontakt med det, som vi i vores daglige bevidstheds tilstand ikke normalt får kontakt med. Bla. fordi det også ville være uhensigtsmæssigt når vi færdes i traffikken f.eks. Her har vi brug for at være vågne og bevidste på en anden måde.

Når vi taler om stress, har vi den kortvarige stress og den langvarige stress.

Stil glasset fra dig i tide

En klog mand sagde engang: “Den absolutte vægt på om glasset er halvt eller helt fuldt er uden betydning. Det kommer an på hvor længe jeg holder det.

Hvis jeg holder det ét minut, er det ikke noget problem.

Hvis jeg holder det i en time, vil jeg få ondt i armen.

Hvis jeg holder det en hel dag vil min arm blive følelsesløs og lammet. Lige meget hvor længe jeg holder glasset vil vægten ikke ændres. Men desto længere jeg holder det, desto tungere vil det føles.

Vores stress og bekymringer, er ligesom glasset. Tænk på tingene i kort tid, og de vil intet betyde. Tænk på tingene i lidt længere tid, og de vil begynde at gøre ondt. Tænk på dem hele dagen, hver dag og du vil føle dig lammet.”

Det handler altså ikke om glasset er halvt eller helt fyldt. Vores stress og vores bekymringer vil fylde et glas nogle gange på kort tid andre gange over lang tid. Det handler om at stoppe op i tide, og stille glasset fra os, når det begynder at være en belastning. I sidste ende handler det om din restitution og ro, dette har klart en første prioritet når man er stress ramt. Derfor er mindfulness og yoga i kombination med samtaleterapi og hypnose gode værktøjer for dig til at komme ovenpå din stress.

Sygemelding eller ikke

Forløbet med en sygemelding er meget individuelt. Hvor længe det har taget at opbygge stressen 0g hvor alvorligt tager du sygemeldingen? Langt de fleste har brug for minimum 3 måneder nogen gange 4-6 måneder med helt ro.

Forskning har vist, at det bedste for personer med stress, er at forblive på arbejdsmarkedet, dog kun med 2-4 timers arbejds dage. Er man kommet langt i forløbet, og kroppen er begyndt at sige fra med angst, uro, smerter, anbefales en sygemelding.

Længden af en fuldtidssygemelding afhænger af hvordan du bruger din sygemelding.

Indimellem kan du opleve tilbagefald, dette kan ske, når du tror at du har det bedre end det egentligt. Derfor er det så vigtigt med vores bevidsthed, med den i baghovedet og hånden på hjertet så kan du spørge dig selv… “Hvad har jeg brug for lige nu?” Mærk efter og spørg dig selv, “hvordan kan jeg få det jeg har brug for?” Hvis du er tvivl, så er du helt sikkert ikke klar.

Kommunen eller arbejdsgiveren kan presse på for en tidligere start, men her er det du har indflydelse med din bevidsthed.
Det er ærgerligt at ødelægge det gode arbejde og få et svært tilbagefald, blot fordi du ikke lyttede mærkede efter.