Hvordan undgår man angst?

Hypnose mod angst i Rødovre

Det spørgsmål, det får jeg stillet rigtig ofte. Fordi, kommer angsten ind under huden på dig, så vil man gøre næsten alt, for at det skal gå væk. Og det skal helst være NU.

Paradokset med angst, og hvordan man undgår angst, det er faktisk, at man tør forblive i angsten og følelsen. Det er “hemmeligheden”. Og det lyder måske lettere end det i virkeligheden er. For når først angsten bider sig fast, så er det meget svært, “bare” at være i det.

Angstens største fjender er undgåelse og sikkerhedsadfærd.

Og det kan give mange søvnløse nætter med søvnproblemer.

For det er sådan med angst, den kommer altid uanmeldt, også gerne om natten imens du sover.

Derfor virker undgåelse og sikkerhedsadfærden meget sjældent i længden. Vi kan ikke holde til at løbe fra en følelse eller undgå en følelse, fordi det gør livet mere fattigt i længden.

Når vi lader os styre af undgåelse eller sikkerhedsadfærd, så forstærker vi ofte angsten i stedet for at mindske den. Vi kommer unægteligt til, at puste til ilden, istedet for at slukke den.

Hvad er sikkerhedsadfærd?
Sikkerhedsadfærd er de handlinger, vi gør for at føle os trygge.

Det kan være at vi :

Altid har vores mobiltelefon med, når man løber en tur.
Tage piller med sig, når man skal ud.
Aftale med andre at give besked om, hvor man befinder sig.

Når man gradvist lærer at give slip på sikkerhedsadfærden, begynder angsten at aftage.

For eksempel:

Hvis man har oplevet panikangst i et træningscenter, undgår man måske at tage derhen igen.
Hvis hurtig puls minder om tidligere ubehag, kan man undgå aktiviteter som at gå på trapper.

Eksponering som en del af behandlingen
Behandling af angst handler om gradvis at eksponere sig for de situationer og følelser, der udløser angsten. Ved at konfrontere ubehaget lærer man kroppen og sindet, at det slet ikke er så farligt, som hjernen prøver at gøre det til.

Fortrængt angst og fysiske symptomer
Fortrængt angst eller skjult angst kan vise sig som fysiske symptomer, såsom tinnitus, spændinger, hovedpine eller hjertebanken.

Disse symptomer opstår ofte, når man er i situationer, der føles utrygge, eller når man omgås personer, man frygter.

Ubehandlet angst
Ubehandlet angst bliver som regel værre med tiden og kan til sidst forhindre én i at leve et normalt liv. Selvom medicinsk behandling kan hjælpe, har metoder som kognitiv terapi, coaching og hypnose vist sig effektive til at reducere angst og dens følgevirkninger.

Kognitiv terapi og nye tankemønstre
Kognitiv terapi hjælper med at ændre de automatiske tankemønstre, der opretholder angsten.

Forestil dig en dyb å, hvor vandet naturligt løber – sådan fungerer vores neurologiske nervebaner. Ved at skabe nye “stier” kan vi ændre, hvordan vi reagerer på angstprovokerende situationer.

Som terapeut hjælper jeg dig med at identificere, hvad der udløser din angst, og arbejder målrettet med de tanker og følelser, der ligger bag.

Angstens rolle
Angst er en af vores fem grundfølelser og beskytter os mod fare. Men når angsten får for stor magt, kan den udvikle sig til:

Panikangst
Generaliseret angst
Social angst
Fobier
OCD

Ovennævnte tilstande kan være ekstremt ubehagelige og få tankerne til at løbe løbsk. Derfor er det vigtigt at tage fat om angsten og arbejde med den, så den ikke styrer dig og dit liv.

Hypnose Terapi mod Panikangst i Rødovre

Forstå Panikangst

Panikangst kan ramme pludseligt og føles overvældende.

Det er en angstform, der ofte opstår uden varsel og kan trigges af specifikke situationer.

Det kan f.eks. være situationer som eksamener, frygt for bestemte dyr som hvepse eller edderkopper, eller andre udfordringer.

Symptomerne viser sig ofte som problemer med vejrtrækning, intens hjertebanken, svimmelhed og en overvældende følelse af panik.

Mange oplever også en frygt for at miste kontrollen eller for, at noget alvorligt skal ske.

Det er disse følelser, der udløser kroppens “kæmp-eller-flygt”-respons, som kan føles overvældende både fysisk og mentalt.

Søger du terapi nær dig, kan jeg tilbyde dig psykoterapi og hypnose her i Rødovre eller online hvis det passer dig bedre.

hypnose og samtaleterapi være særligt effektive værktøjer til at forstå og bearbejde angsten.

Særlige Fokusområder i Terapien

Panikangsten kan ofte være knyttet til en dyb frygt for at dø eller at miste kontrollen. At man bliver sindsyg.

Kæmp-og-flygt strategier er almindelige reaktionsmønstre, som både bevidst og ubevidst benyttes.

Her kan hypnose terapi og samtale terapi igen være værdifulde redskaber til at forstå og håndtere angsten.

Værktøjer og Teknikker

Du vil i dit forløb hos mig modtage forskellige værktøjer til, hvordan du kan lære at tackle panikangsten.

Disse teknikker fokuserer på at hjælpe dig med at overtage kontrollen indefra og ud, hvilket styrker din evne til at skabe vedvarende forandringer.

Kontakt Mig
Hvis du oplever angst og ønsker hjælp til at overvinde den. Jeg kan kontaktes via telefon eller e-mail, hvor du kan booke en uforpligtende samtale.

Sammen finder vi den bedste løsning for dig.

Kontakt mig her

Hypnose Terapi mod Social Angst i Rødovre

Når vi benytter hypnose terapi mod social angst, arbejder vi meget med bl.a. det indre barn, som vi alle har tilstede inden i, og som ofte udlever sine strategier, ud fra de gamle barndoms minder, som har været problematiske da vi var børn.

Social angst kan være en stor udfordring for mange mennesker da den rækker langt ud over bare at føle sig utilpas i andres selskab. Følelsen bringer ofte en ensomhed med sig, som ikke nødvendigvis er selvvalgt, men som kan være den eneste måde at overleve sin frygt på.

Social angst opstår som regel, når samværet med andre føles ubehageligt, og kan medføre fysiske reaktioner som rødme i ansigt og på halsen eller en generel følelse af utilpashed. Følelsen af, at føle sig anderledes og forkert. Hvilket også påvirker sevlvværdet.

Du kan læse mere om behandling af lavt selvværd her.

Med hypnose terapi arbejder vi målrettet med at styrke dine indre ressourcer og ændre de negative forestillinger, du måtte have om dig selv eller dine omgivelser.

Disse indre billeder kan være medvirkende til, at skabe følelsen af at være forkert eller utilstrækkelig.

Hvordan Hypnose terapi kan hjælpe dig

Fordele ved Hypnose Terapi

Hvis du lider af angst kan fordelene ved hypnose terapi være, at du i hypnose, kommer dybere i kontakt med det indre selvbillede, som er realistisk og sandt.

Du kan komme i kontakt med det indre barn, som lider under at føle sig utilstrækkelig i andres samvær og hjælpe det indre barn, som bor i dig.

Det indre barn, som vi alle har, og som opstår, når livet har føltes utrygt, enten i hjemmet eller i skolen.

Det indre barn, laver strategier for sin overlevelse, og de er derfor ofte meget rigide og sort/hvide i deres reaktions mønstre. Hvilket betyder at, hvis disse rigide mønstre bliver trukket med ind i dit voksenliv, kan de skabe ballade og uro, så som social angst og lavt selvværd.

Blandt andet kan hypnose terapi hjælpe dig med følgende:

Styrkelse af selvtillid: Hypnose hjælper med at om-programmere negative tanker og følelser.
Afspænding og ro: Sessionerne skaber en dyb følelse af afslapning og ro i krop og sind, så du går herfra med en følelse af lettelse.
Personlig udvikling: Opbygning af nye overbevisninger, der støtter dig i sociale situationer.

Book en hypnose session i Rødovre

Hvis du oplever angst og ønsker at få hjælp gennem hypnose terapi, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale på telefon 2215 7898 eller via mail.

Sammen finder vi ud af, hvordan vi bedst kan hjælpe dig med at opnå større tryghed og trivsel i sociale situationer.

Bestil din tid her

Hypnose mod generel angst – Hypnoseterapi i Rødovre

Få lindring af din angst

Hypnose er en effektiv og skånsom terapiform, der kan hjælpe med at lindre generel angst. Under hypnose lærer kroppen at slappe af, og nervesystemet, som ofte er på overarbejde, får mulighed for at finde ro. Denne proces giver kroppen en oplevelse af, at den ikke altid behøver at være i alarmberedskab, men kan være til stede i nuet.

Hvad er generel angst?

Generel angst er en vedvarende tilstand, hvor bekymringer og frygt fylder meget i hverdagen. “Hvad nu hvis”-tanker kan udvikle sig til tvangstanker, og nervøsitet og frygt bliver ofte de faste ledsagere.

Denne type angst kan medføre:

Bekymringer om fremtiden
Frygt for sygdomme
Overdreven bekymring for børn eller andre nære relationer
Generel uro og vanskeligheder med at slappe af

De konstante bekymringer kan skabe en ond cirkel, hvor realitetssansen bliver skubbet i baggrunden, og fornuften ikke får plads. Over tid kan dette føre til psykiske udfordringer som depression, da hovedet ved, at tankerne er irrationelle, men kroppen fastholder følelserne.

Hvordan kan hypnose og psykoterapi hjælpe?

Ved at kombinere hypnose og psykoterapi kan du lære at bryde angstens negative mønstre. Hypnosen arbejder dybt i sindet og skaber en følelse af ro og kontrol. Samtidig giver psykoterapien dig redskaber til at:

Forstå og bearbejde dine bekymringer
Skabe realistiske tanker og forventninger
Bygge en hverdag med mindre frygt og mere velvære

De resultater du kan opnå

Efter et terapiforløb kan du opleve en øget evne til at slappe af og være til stede i nuet. Du vil opdage, at du kan slippe unødvendige bekymringer og skabe en hverdag med mere ro, balance og livskvalitet.

Jeg er her for at hjælpe dig med at finde denne ro.

Sammen kan vi skabe positive forandringer gennem en kombination af hypnose og psykoterapi.