7 lette metoder til at få ro på tankemylder og angst
Oplever du bekymringer, tankemylder eller angst, som kan være svære at håndtere, når de først tager over?
I denne e-bog får du konkrete metoder og øvelser, som kan hjælpe dig med at forstå dine reaktioner og arbejde med at skabe mere ro i kroppen, tankerne og sindet.
Materialet er skabt til dig, der ønsker nogle enkle redskaber, du kan vende tilbage til, når bekymringerne fylder, eller du oplever indre uro.
Forstå din angst og dine bekymringer
Jeg gennemgår, hvordan angst kan opstå, hvorfor kroppen og sindet kan gå i alarmberedskab, og hvorfor det ikke altid hjælper at forsøge at undertrykke de ubehagelige følelser.
Når du begynder at forstå dine reaktioner, kan det blive lettere at genkende de tanker og mønstre, som er med til at fastholde bekymringer og angst.
Det lærer du i e-bogen
Vi arbejder blandt andet med følgende emner:
- Negativitet findes overalt
- Bekymringsfælden
- Forstå angstens strategier
- Angstmodellen
- Test din egen undgåelses- og sikkerhedsadfærd
- Hvorfor bekymrer vi os?
- Når en bekymring bliver et problem
- Forstå den positive hensigt, og undersøg dine egne positive hensigter
Få konkrete redskaber til hverdagen
Formålet med e-bogen er at give dig større forståelse for dine tanker, følelser og reaktionsmønstre, så du får mulighed for at arbejde med dem på en ny måde.
Du kan bruge materialet i dit eget tempo og vende tilbage til øvelserne, når du har behov for det.
Ønsker du personlig hjælp til angst?
Hvis angst og tankemylder fylder meget i din hverdag, og du ønsker at arbejde mere individuelt med de mønstre, der ligger bag, tilbyder jeg psykoterapi og hypnose.
