Tankemylder

Er det dine tanker, er det andres projicerede følelser, er de virkelige? Generende det kan de ihvertfald være og meget forstyrrende.
Tanker har vi mange af i løbet af en dag, ca. 90.000 flyder ind og ud dagligt… det er mange… især hvis vi skulle forholde os til hver en tanke.

Tanke mylder forstyrrer vores søvn, de kommer gerne når vi mindst ønsker dem… tanker om fortiden, fremtiden, og alt ind i mellem, dukker op, igen og igen…

Det kan føles som 90.000 tanker når tankemylderet melder sig.

Hvordan slipper jeg for mit tankemylder tænker du?

Prøv at lægge bevidst mærke til din næste tanke, giv det opmærksomhed i et sekund eller to… læg dernæst mærke til endnu en tanke og vær observerende på samme måde…

Du vil efterhånden opleve, at dine tanker vil slippe dig..jo mindre du holder fast i tanken, jo mindre fylde får tankerne.

1) STOP – træk vejret dybt ind og ud 5 -8 gange, det renser og beroliger dit sind.

2) OBSERVER – vær observerende på tanken der dukker op..uden at dømme, blot registrer at den dukkede op.

3) FØL EFTER – hvor i kroppen mærkede du tanken som en følelse ? Var der et behov som fulgte med følelsen?

4) TRÆK VEJRET… – vær i nuet…vær taknemlig for dit helbred, dit liv, dine børn, eller hvad du gerne vil være taknemlig for ❤️