ANGSTENS ABC MODEL

A = ktiverende begivenhed

Der sker noget med dig eller i omgivelserne omkring dig. Hvad sker der. Hvem siger noget/gør noget. Hvor befinder du dig og med hvem.

B = eliefs. (Overbevisninger)

Du har en overbevisning eller fortolkning af den aktiverende begivenhed. Hvilke overbevisninger opstår der. Hvilke tanker får du om dig selv eller andre. Hvad tolker du på.

C = onsequences (Konsekvenser)

Din overbevisning har konsekvenser, der inkluderer følelser og adfærd. Hvad er konsekvensen af de tanker der opstår. Hvad koster det dig.

D = isputations of beliefs (Sandt eller falsk / Fejl fortolkninger)

Udfordre dine overbevisninger, er de sande, sådan rigtig sande? Lær at udfordre dine overbevisning så du kan kreere og skabe nye konsekvenser.

E= ffektive nye overbevisninger

Implementering af nye sunde og hensigsmæssige overbevisninger. Vi bliver hvad vi tænker.