Bliv fri af din jalousi

"Et elegant digt i Tove Ditlevsen'sk stil om den lykkelige kærligheds mørke tvilling: jalousien".

Jalousi:

Der findes to evige flammer

Et sted i mit hjertes gem.

Den ene kalder på glæden,

Den anden får angsten frem.

Den første er kærligheden,

Den anden er jalousi.

De bringer min fred i fare

Og lader mig aldrig fri.

Jeg svinger i mine tanker

Imellem tvivlen og håb.

Jeg frygter, at du vil svigte

Og følge en andens råb.

Og derfor brænder der altid

To flammer i stedet for én.

En der minder om spirende forår,

En anden om golde sten.

Lær at slippe fri af din jalousi.

Mange kender nok til følelsen af at sammenligne sig med andre. Når vi gør det, hvilket er helt normalt for mennesket, kan vi opleve et stik af jalousi, fordi vi får følelsen af, at vi ikke helt står mål med det vi sammenligner os med. Vi kan godt lære os selv, at slippe fri af jalousi. Det gør vi ved bevidsthed om problemet.

Vi kan opleve jalousi, ifbm. veninder/venner/partner/arbejdet mv. Det er en grundlæggende indre følelse af, ikke at føle sig god nok. Denne følelse kan lede os ind i hamsterhjulet af negativitet og vrede, mod os selv eller modparten.

Der forefindes 2 slags jalousi, den usunde af slagsen, den du ønsker at slippe fri af, er den der ødelægger dine forhold og relationer til de mennesker du omgiver dig med. Der findes også den sunde jalousi, den der kan redde f.eks. dit parforhold eller dine relationer.

Jalousi, når den er usund, kan netop ødelægge ethvert forhold. Ved jalousi, træder nemlig manglende tillid til sin partner ind i billedet. Den er ødelæggende og uhensigtsmæssig i alle forhold, om det er imellem veninder, venner, partner mv.

 

Følelsen af ensomhed ved den splittede flamme:

Jalousi, er en god blanding af hhv. vrede og manglende tillid, ofte fremkommet af et lavt selvværd.
Det er for personen, som lider af jalousi, en meget smertefuld følelse, da personen godt selv ved, at det er uhensigtsmæssigt og ødelæggende, derfor kan det at lære at slippe fri af din jalousi, byde på mere kærlighed, mere nærvær og omsorg fra dine relationer.

Følelsen af jalousi, (eller skinssyge) er så smertefuld, fordi personen som lider af det, frygter at blive forladt, det værste der kan ske for mennesket og noget vi alle (ubevidst) frygter.

Frygten for at miste, frygten for at være ensom. Derfor er det at lære at blive fri af jalousi en befrielse.

 

Hvordan slipper jeg min jalousi?
• Erkend din jalousi:

Den usunde jalousi, forværres hvis vi går med vores egne følelser, uden at dele dem med nogen. Det er faktisk vand på jalousi møllen. Hvis man ikke vil erkende sin jalousi, og stå ved den, så bliver jalousien faktisk blot værre.

Grunden til dette er, at så længe man ikke erkender jalousien, og siger det højt, og står ved det, går man også alene med følelsen. Ofte skammer man sig, er flov og føler sig skyldig.

Så erkend din jalousi, stå ved den, tal om højt med andre, derved får den ikke fylde og mere magt.

Tag det fulde ansvar for jalousien:

Når vi tager ansvar for vores følelser, kan vi ikke længere pålægge de andre ansvaret for at vi føler som vi gør. Det betyder, at vi ikke længere bliver handlings lammede, men giver os selv muligheden for, rent faktisk at tage jalousi følelsen frem fra skyggen, og bearbejde den på en ansvarlig måde. En måde hvor det ikke længere er de andres skyld, men at følelsen bliver skabt inde i dig, af dig.

 

De typiske situationer hvor jalousifølelsen kan vise sig, er f.eks. når:

• Du bliver vred, og utryg, hvis din partner, veninde, venner, giver andre opmærksomhed.
• Du bliver bange for at miste din partner, veninde, venner.
• Du mangler tillid i forhold til din partner. Viser mistro og generelt bare manglende tillid.
• Du har brug for at kontrollere hvem din partner, veninde, venner, ses med, og hvad de evt. laver sammen.
• Du har brug for overdreven bekræftelse og anerkendelse fra din partner, veninde, venner.

 

 

Begynd at skrive dagbog:

Start med at skrive de gamle episoder ned, som du husker.

Hvornår mærkede du jalousien komme.

Hvornår blev du vred.

Hvad var det der udløste den – var det noget nogen sagde, eller en tanke der faldt dig ind.

Helt præcist, hvad gjorde du, da du blev ramt af jalousi.
Fik din jalousi så ret?
Hvad endte det med, endte det ud med det du frygtede.?

Det handler ved denne dagbog, om, at få kortlagt hvornår det er din jalousi udløses. Når du ved dette, begynder du at få en klar bevidsthed på, hvornår du kan gøre noget ved problemet. Du kan så at sige, begynde at forberede dig på en situation. Du kan gøre dig nogle forholdsregler, for at begrænse dramaet, og konflikten. Når man begynder, at lave dagbog som denne, vil den på et tidspunkt, kunne give dig en helt fantastisk overblik, og bevidsthed på dit gamle mønster, og hvilken strategi du bruger for at vedligeholde mønsteret.

 

Lær dig selv, at skelne mellem sund og usund jalousi:

Når vi lærer at skelne mellem den sunde og usunde jalousi, giver det os også en form for bedre forståelse og følelsen af, at det ikke er en skamfuld følelse, hvor man er bange for at miste, men en følelse, som skabes grundet manglende grænsesætning, eller opmærksomhed.

Den sunde jalousi, er sund, fordi den kan være et signal til dig om, at du har behov for at sætte en sund grænse. Det kan være, at din partner er på facebook hele aftenen, i stedet for at være nærværende med dig. Her kan du bruge din sunde jalousi, til at rette hans/hendes opmærksomhed hen mod dig. Den sunde jalousi, kan være en kærligheds booster, eller skabe bedre og tættere venskaber.

Det kan engang imellem, være godt for f.eks. et parforhold, at føle en smule jalousi. Det kan motivere din partner til at gøre en ekstra indsats i parfoldet, i stedet for at tage hinanden for givet. Det gør, at modparten, opper sig lidt. Gør sig ekstra pæn, sætter håret, klæder sig pænt på. Den sunde jalousi, er blot en lille reminder på, at man skal gøre sig umage.

Den usunde jalousi, det er et monster, et monster som æder alt det positive i og omkring personen.